【愛知】自分を元気づける100の方法つくってみました！　復職支援・再就職支援 | 就労移行支援ピボットパンドラ

こんにちは、パンドラの会の坂口です。

 

『先のことを考えると”不安の感情”がどんどん増していきます。今考えても無駄なことは頭では分かっているんですが・・・』

『失敗をずーっと引きずってしまいます。寝る時も”くよくよ感情”の負のスパイラルが回って眠れません・・・』

 

ご利用者からも時折聞かれるお話しでもあり、ストレスが強い状況では、私もそうですし、誰しも経験することではないでしょうか。

そんなマイナス感情のスパイラルの時の抜け出す1つの方法として、今回「コーピングリスト１００」づくりを皆さんで取り組んでみました。

 

コーピング＝自分助けのストレス対処法

コーピングとは「適切な対処」という意味合いです。コーピングリストは、ストレス解消法や気晴らし方法をリストアップしたものです。

ストレスと一口に言っても、実に様々なストレスがあります。同じストレスでも反応は人によって違いますし、自分自身でも体調やメンタルの状態によっても違ってきますよね。

「コーピングリスト」づくりは、気持ちが元気な時につくります。

まずは冷静に、自分はどんな事・どんな時にストレスを感じるの？その時の気持ちは？その時の自身の対応や身体の反応は？等を考えることからスタートします。そのことで自分自身のストレスの傾向が分かります。ストレスの想定も出来、対策も可能になります。

 

コーピング１００の意味

今回のようにコーピングを１００つくりましょう！！と言うと、最初の反応は『えー！そんな沢山つくれない！！』が大半。

なぜ１００も？という疑問はもっともです。が、１００つくるには理由があります。

１つには、様々な状況や場面に対応可能ということ。

もう１つには、１００も自分助けのストレス対処法があること自体が安心や自信になるのです。

 

コーピングは「質より量」！！

コーピングを考える時のポイントは、いろいろありますが、まずは「質より量」と言われます！！

こんな事出来るかな？どんな効果あるのかな？などは取り敢えず置いておいて、無責任に（笑）沢山書き出してみましょう！

その他、楽しくできるもの、すぐに取り組めるもの、できるだけお金かけなくてもできること等々があります。

次回後半は、実際の皆さんの作られたリストや感想などご紹介します。

 

弊所では実際にそれらプログラム等を無料で体験いただける「見学・プログラム体験会」毎月第2土曜日行っています。

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