【愛知】「私はバナナだ！」と叫んだら、心のモヤモヤが一瞬で消えた話 | 就労移行支援ピボットパンドラ

おはようございます！ パンドラの会の坂口です。

ピボットパンドラの、毎週木曜日は「セルフナビゲーション・プログラム」の日。”「自分を整える」メンタル・マネジメント〜がむしゃらに頑張る前に、自分の『取扱説明書（トリセツ）を持とう〜”をテーマに、週1回・3ヶ月ワンクールで行っています。

その準備で、昨晩はラス・ハリスさんの『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』を読み返していました。ラス・ハリス（Russ Harris）さんは、医師・心理療法家であり、世界的に普及している心理療法「ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）」の第一人者です。一言でいうとACTとは「ネガティブな感情を消そうとせず、抱えたまま、自分が大切にしたい方向へ進む」ための心理療法と言われてます。

そこで再確認した、最強にバカバカしくて、最強に効果的なワークをご紹介します。 その名も……「私はバナナだ！」テクニック。

皆さんは、自分を責める思考が止まらない時、どうしていますか？ 「自分はダメだ」「もう無理だ」 そんな言葉が頭にこびりついて、離れない……。

そんな時こそ、大真面目にこう言ってみてください。 「私は、バナナだ！！」

……どうでしょうか。 一瞬、バカバカしくて笑ってしまいませんか？

「私はダメだ」という思考も、「私はバナナだ」という言葉も、実は脳が作り出した「単なる物語（言葉の羅列）」に過ぎません。

「ダメだ」という考えを事実だと思い込んで飲み込まれている状態（フュージョン）から、一歩引いて「あ、ただの考えだな」と眺める（脱フュージョン）。 この感覚を掴むだけで、心は驚くほど軽くなります。

知識として「知っている」のと、実際にこの「バカバカしさ」を体感して「腑に落ちる」のとでは、空の青さが違って見えるほどの差があります。

今週の木曜日、この「脱フュージョン」（現実と思考を一緒くたにしてしまうことから抜け出す技）を皆さんと一緒に体感できるのが、今から楽しみで仕方ありません！

【一歩踏み出してみたいあなたへ】

「思考は単なる物語」だとわかっても、一人ではなかなか切り替えられないものです。 だからこそ、仲間と一緒にワークを体感する場があります。

「自分を責める癖を卒業したい」 「セルフナビゲーションの雰囲気を覗いてみたい」

そんな方は、まずは「見学」または「体験」から始めてみませんか？

• 見学： 輪に入らず、後ろで雰囲気を見るだけでOK

• 体験： 実際に「私はバナナだ！」ワークを一緒にやってみましょう

日々、新しい気づきをアップデートしながらお待ちしています。 お問い合わせは、こちらのフォームからお気軽にどうぞ！ （「バナナの記事見ました」と言っていただけると、私も最高に嬉しいです🍌）