【愛知】　夜、布団の中で同じことをぐるぐる考えて眠れないあなたへの素敵なプレゼント！ | 就労移行支援ピボットパンドラ

おはようございます。パンドラの会の坂口です。

今日木曜日は、「セルフナビゲーション」プログラムの日。

今回は第5回目「思考の切換えスイッチ　〜ぐるぐる思考を強制停止する技術〜」です。

沼にはまったら、もがくのをやめて『大の字』になろう

皆さんの中にも「悩み沼にハマり『どうにかしなきゃ』と考えれば考えるほど、苦しくなっている」方はいませんか？

「沼（流砂）にはまったとき、もがけばもがくほど、体は深く沈んでいく」と言われます。

（「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」ラス・ハリス）

つまり、本人は「問題を解決しようと頑張って」もがく（思考する）ことが沈む原因になります。今必要なのは、答えを出すことではなく、考えるのを一旦お休みする勇気です。」

前向きになろう」と言われてもできない時に、最も頼りになるのは自分の「体（行動）」スイッチ

大切なのは、不安などの気持ちを無理やり消すことではありません。どんな気分でも行動ができるようになることです。

本日は、気分に左右されずに行動ができるスイッチを4つ試していきます。

ここでは一つだけご紹介しますね。まずはフィジカルスイッチ。そう「まずは体から！」。

一番取り組みやすく即効性も抜群です。

例えば、「コップ一杯の白湯を飲む」「冷たい水で手を洗う」「窓を開けて空気を吸う」。

これらは「やる気」に関係なく、誰でも今すぐ100%確実に押せる「スイッチ」ですよね。

大切なのは、どんな気分でも自分を大切に生きること

スイッチを押しても、嫌な気分はすぐには消えないかもしれません。でも、それでいいんです。嫌な気分のままでも、あなたはあなたの『大切にしたい方向』へ歩き出すことができます。

私たちは、その大切にしたい方向を「北極星」と呼びます。

「さて、今この瞬間のあなたにとって、北極星に向かう『小さな一歩』は何ですか？（白湯を飲むことだって、立派な一歩です）」

【一歩踏み出してみたいあなたへ】

「思考は単なる物語」だとわかっても、一人ではなかなか切り替えられないものです。 だからこそ、仲間と一緒にワークを体感する場があります。

「ぐるぐる思考を止めたい」 「セルフナビゲーションの雰囲気を覗いてみたい」

そんな方は、まずは「見学」または「体験」から始めてみませんか？日々、新しい気づきをアップデートしながらお待ちしています。 お問い合わせは、こちらのフォームからお気軽にどうぞ！