【愛知・自己効力感】最初からやる気や自信はなくていい！？行動科学で設計する「根性いらずの仕事術」｜就労移行支援ピボットパンドラ

おはようございます。パンドラの会の坂口です。

 

「何事にも、やる気が出ない…」

「自信なんて無いから、何をやっても無駄だ…」

そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？ 30年以上就労支援の現場に立ってきた私が、今、皆さんに一番伝えたいこと。 それは、「やる気や自信は、最初からなくて大丈夫」ということです。

本日月曜午前の「キャリアリブート」プログラム第7回では、「いつまでたっても動けないあなたが　すぐやる人に変わる100の言葉」（石田淳著）をベースに、根性に頼らず「仕組み」で自分を動かす「プロの仕事の流儀」を紐解いていきます。

 

 

1. 「行動」が先「やる気」は後

私たちはつい「やる気があるから動ける」と思いがちですが、脳の仕組みはその逆です。 脳のやる気スイッチ（側坐核）は、実際に何かをやり始めることで初めてオンになります。 つまり、「動くから、やる気が出る」のです。まずは「小さな目標」（スモールゴール）を設定して、取り組みやすさ、達成しやすさでデザインするのがポイントです。

 

２. 「小さな成功」の積み重ねが、あなたを支える盾になる

自信（自己効力感）は、根性でひねり出すものではありません。 目標をMORS（モーズ）の法則などで数値化し、計測可能な「動作」にまで細かく刻んでみてください。

 

「15分だけ読書できた」「資料を1枚印刷できた」 そんな小さな事実（ファクト）を数えて「見える化」すること。 この「できた！」という証拠の積み重ねこそが、揺るぎない自己効力感を育て、良い仕事の習慣へと繋がっていきます。

 

最後に：あなたも「自分の人生の設計士」に

プロの流儀とは、特別な才能を持つことではありません。 誰でも、すぐに、お金をかけずに始められる「仕組み」を使って、自分を少しだけ楽にしてあげることです。

明日から、自分を責めるのを卒業して、自分を上手に乗せる「設計士」としての一歩を踏み出してみませんか？ まずは楽しく無理なくやれるレベルから始めていきましょう！

 

 

【”自己効力感”にご興味のある あなたへ　まずは見学・体験から】

 

「今、『見学に行ってみたいけど、不安だな……』と感じているあなたへ。その不安は、あなたが自分自身の未来を、とても大切に思っている証拠です。不安モンスターを助手席に乗せたまま、一度Pivotの扉を叩いてみませんか？ 私、坂口がゆっくりお話を伺います。お気軽にご連絡ください。こころよりお待ちしております。」

 

日々、新しい気づきをアップデートしながらお待ちしています。見学のお問い合わせは、こちらのフォームからお気軽にどうぞ！