【愛知・刈谷】「あなたも脳と心、疲れていませんか？」忙しい毎日にあえて本当の休養（引き算）を作ってみた話。｜認定NPO法人パンドラ

おはようございます！　パンドラの会の坂口です。

今日もお仕事やそれぞれの役割、本当にお疲れ様です。

突然ですが、みなさんは最近、 「週末にずっとゴロゴロしていたのに、なぜか体が重い」 「好きな動画を見ていたはずなのに、なんだか頭がスッキリしない……」 なんて、不思議に思うことはありませんか？

実はこれ、少し前の私自身のことでもあるんです（笑）。

本日午後ちょうど行う、ピボットパンドラの【セルフナビゲーション】プログラムでも『脳とこころが疲れていませんか？』というテーマを扱います。今回のベースになっている認知行動療法の本を読み返しながら、私はハッとさせられました。

「好きなことをして過ごす自分時間」にも、実は2つの種類があるのだ、と。

1. 【脳が休まらない】自分時間： スマホでSNS、倍速でドラマ視聴、ゲーム…。

2. 【脳を休ませる】自分時間： ぼーっとする、散歩する、静かに読書する…。

私たちはついつい、前者の「スマホで気分転換」を休養だと思ってしまいがちです。 でも実際は、情報過剰な現代、ドーパミンが出るような「刺激的な楽しさ」を追いかけている間、脳は裏でフルマラソンを走っているような状態なのだそうです。

「楽しい」と感じていても、脳のバッテリーは実はゴリゴリ削られている。 この「楽しい＝休めている」という錯覚こそが、現代人の「隠れ疲労」の正体なのかもしれません。

だからこそ、日々を必死に頑張る同じ一人の社会人として、今こそ実践したいのが「24時間の色分けワーク」です。

私も数ヶ月前に、自分の時間を塗り分けてみました。

• 【青】他者のための時間（仕事、役割、義務）

• 【黄】生存のための時間（睡眠、移動、お風呂）

• 【緑】脳を休ませる自分時間（余白、脳を休ませる本当の休養）

やってみて苦笑いしてしまいました。少し前の私の「自分時間」は、そのほとんどが「サブスクの映画やドラマ」で埋め尽くされていました。本当の意味での「脳をオフにする緑の時間」が、圧倒的に足りていませんでした。

無意識に暇な時間はすべてスマホの刺激に奪われてしまいます。

だから私は、新しい２つの習慣を取り入れています。

①週に数回、朝のジム：「トレッドミルで歩きながら、Kindleで読書」（それまで別々に行なっていたものをハイブリッドしました！）

②毎日　寝る前にベット：「10分首と肩のストレッチ」。

特に②スマホを手の届かない所に置き、ただただ静かにストレッチ行う貴重な1０分間です。

みなさんも今日、たとえ5分だけでも構いません。 「無限の刺激箱（スマホ）」をそっと置いて、脳のバッテリーを回復させるための「静かな休養」をスケジュールに予約してみませんか？

さてさて、午後のプログラムの準備もできたので、私もこれから、お気に入りのコーヒーを丁寧に淹れて、10分だけ贅沢に「脳とこころを緩める時間」を楽しもうと思います（笑）。

完璧じゃなくて大丈夫。 今日もほどよく力を抜きながら、心地よい1日にしていきましょう！

【”こころ（脳）の休養”にご興味のある あなたへ　まずは見学・体験から】

「今、『見学に行ってみたいけど、不安だな……』と感じているあなたへ。その不安は、あなたが自分自身の未来を、とても大切に思っている証拠です。不安モンスターを助手席に乗せたまま、一度Pivotの扉を叩いてみませんか？ 私、坂口がゆっくりお話を伺います。お気軽にご連絡ください。こころよりお待ちしております。」

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