【愛知・連載第3回】「自分を助けるクローゼット」の作り方。整理と維持の「2ステップ」で朝のパニックをゼロにする｜認定NPO法人パンドラの会

おはようございます。パンドラの会の坂口です。

 

前回のブログでは、ASD（自閉症スペクトラム）傾向がある方に多い「白黒思考（はっきりさせたい）」や、ADHDの方の「決断疲れ」を解消する方法として「仕事着の制服化」が、いかに脳のエネルギーを節約するかについてお話ししました。 ▶︎ [連載第２回：自分を助ける「仕事着の制服化」のススメ] はこちら

「よし、自分も制服化を試してみよう！」 そう思ったとき、最初につまずくのが「今のクローゼットの状態」かもしれません。

今日は、クローゼットの「整理」と、それを継続するための「維持」の2段構えで、あなたの習慣化を支える環境づくりをお伝えします。

 

【第1ステップ】今のクローゼットを整理

 

１、クローゼットは服の保存場所ではなく、服を楽に選ぶための作業場所と考える。

 

・8割収納が鉄則：クローゼットの収納容量は、8割程度に抑えましょう。服が見やすく楽に取り出しやすくなります。また、カビや湿気を防ぎ、服がシワになりにくくなります。ぎゅうぎゅう詰めの状態だと、どんな服があるかさえ分かりませんし、その時点で「まあ、何でもいいや…」となってしまいます（以前の私です…笑）。

・ハンガーを統一する: ハンガーを薄くて同じ種類のもので統一すると、収納力が上がり、見た目も綺麗になります。

 

２、服を分ける・捨てる

 

・「いるもの」「いらないもの」に分ける方法：

「いつか着るかも？」「痩せたら着れるかも？」の考え方はやめましょう。その代わりに「大好きか？」「すごく似合うか？」「1年以内に着たか？」について、イエスのものだけ残します。

・『やっぱりもったいないなあ』と躊躇したら：

それ「保有効果」と呼ばれる脳のクセ（バイアス）なんです。自分が一度手に中に入れたものに対して、それを持っていない状態よりも高い価値を感じる心理現象で「失うこと」への抵抗（損失回避）が強く働くために起こるといわれています。

その克服方法を２つご紹介します。１つ目は、「買い直し思考」。「もしもこれを持っていなかったら、今からお金を出して買うだろうか？」と自分に聞いてみましょう。２つ目は、「捨てる」ではなく、「役立てる・譲る」と考える。「ゴミとして捨てる」と思うと損失感が強まりますが、リサイクルショップに持ち込む・寄付に出すなど「次の役割を与える」と考えます。バイアスに気づけば、きっと手放すことへの心理的ハードルも下がるでしょう。

 

 

【第2ステップ】仕組みで「維持・継続」する

 

クローゼットをきれいに保つには、日頃から楽に整理整頓できる仕組みが必要です。

今回はアイデアを３つご紹介します。

 

１、ベースカラーを3色に絞る：

例えばモノトーン系（白・黒・グレー）はおすすめです。清潔感と知的な印象（大人っぽさ）を与えやすい最強の配色です。どの上下を組み合わせても必ず合うため、朝の「何を着るか」という決断コストがゼロになります。

 

２、メンテナンスフリーな服を選ぶ

 

・「アイロン」をしなくていい（形態安定・ノンアイロン）

　ポリエステル混紡や、ユニクロの「ノンアイロンシャツ」などを選べば、洗って干すだけでピシッと決まります。

　視覚的にも「シワがない＝整っている」という安心感が得られます。

・家で洗える（クリーニングに出す手間不要）

「クリーニングに持っていく」「引き取りに行く」というマルチタスクを排除します。

 

私坂口のおすすめは、ユニクロの「感動ジャケット＆パンツ（ウールライク）」のセットアップ（上下セット）です。

なぜ、これが最強かというと…

 

「洗える（マシンウォッシャブル）」

　自宅の洗濯機でネットに入れて洗うだけ。

「速乾・ノンアイロン」

　夜洗って干せば朝には乾いており、シワもほとんどつきません。面倒な「アイロンがけ」不要で常に清潔感を保てます。

「ウールライク」の質感

　見た目は上品なスーツ生地に見えるため、「大人っぽく見せたい」というニーズを完璧に満たします。ポリエステル特有のテカリが抑えられていて、安っぽく見えません。

「セットアップ」の魔法

　上下セットで着るだけでコーディネートが完成するため、「上下の組み合わせを考える」という脳のリソースを使わずに済みます。

　また上下バラバラで、カジュアルな着こなしも可能です。

「高品質なのにお値打ち」

　上下セットでも、１万円少々というのは驚きです。

 

ちなみに、ファッションアドバイザーのMBさんも、「感動ジャケット＆パンツ」をこのYouTubeの冒頭でご紹介されています。ぜひご参考に！！

MBチャンネル公式動画：ユニクロでイケてるビジネスマンになろう！！

 

 

３、視覚情報の外部ストレージ化（スマホ活用）

「この組み合わせならOK」というセットを写真に撮り、スマホに保存しておきます。

朝は鏡の前で悩むのではなく、スマホの「正解カタログ」を見て、そこに写っている服を手に取るだけ。判断を脳の外（スマホ）に預けましょう。

 

おわりに

「整理」は一度のイベントですが、「維持」は日々の習慣です。 センスがなくても、この2ステップを仕組みとして取り入れるだけで、ファッションは「悩みの種」から「あなたを助ける道具」に変わります。

クローゼットが整い、朝の時間が穏やかになったところで、いよいよ次回の連載後半では……。 「より大人っぽく、素敵に見える」ための具体的なメソッド、MBさんの「カジュアルとドレスのバランス理論」をご紹介する予定です。

今日ご紹介した「感動ジャケットのセットアップ」が、実はオシャレの強力な土台になるというお話です。どうぞお楽しみに！

 

【この連載を最初から読む】 ▶︎ [第1回：私がMB理論に込めた『幸服』への願い]