【愛知・刈谷】「私のユニークな特性」と付き合うヒント。「大人の図書館」で見つける、生きやすさの取扱説明書｜就労移行支援ピボットパンドラ

おはようございます。パンドラの会の坂口です。

「最近、なんだか焦りや不安で頭がいっぱいになってしまうな……」

「周りのペースに合わせようとして、疲れちゃうな……」

日々の生活の中で、そんな風に心がトゲトゲしたり、エネルギーが切れたりすること、ありますよね。

私たちは、読書を通じてホッと一息つきながら、無理なく自分自身と向き合えるプログラム「大人の図書館」を週に3回、朝の時間に行なっています。

ここは、単に「本を黙々と読む」だけの時間ではありません。あなたのユニークな特性を大切にしながら、少しずつ自分の心と身体を整えて、毎日の生活をちょっとラクにする「あなただけの取扱説明書」を一緒に見つけていく、そんな優しい工夫がたくさん詰まった時間なんですよ。

うつ・発達障害の特性を持つ方に知ってほしい　プログラムで得られる「4つのいいこと」

① 自分のペースで、情報を心地よく受け取れます

動画やSNSは、向こうから次々と強い刺激（光・音・スピード）が押し寄せてきますよね。でも、読書は違います。「自分のタイミングで、読みたいスピードで」受け取るペースを100%自分で調整できるんです。最近の研究では、短時間の読書で脳の疲労を回復できる！なんて素敵なことがことが分かって来てます。

② 焦りや不安の渦から、そっと離れることができます

うつで不安が強いときは、頭の中で同じネガティブな思考がぐるぐる回り続けがちですよね。そんなときは、静かな空間で本の世界にそっと没頭してみましょう。一時的にその「ぐるぐる思考」にブレーキをかけて、気持ちを落ち着かせる時間を自然とつくることができます。

③ 「もやもや」を言葉にして、外に出す練習になります

読書のあとには、「どこに心が動いたかな？」と感想文に少しずつ書き出してみます。頭の中だけで考えていると混沌としてしまう感情や思いを「言葉にして外に出す」ことで、「そっか、自分は今、こう感じていたんだね」と、自己理解がじんわり深まっていきますよ。

④ スタッフとの対話で、コミュニケーションの「リハビリ」ができます

一人で読んで終わりではなく、最後にはスタッフとの個別フィードバック（対話）の時間があります。「うまく話さなきゃ」なんて身構える必要は一切ありません！読んだ本という「共通のテーマ」があるからこそ、話し下手な方や、人との距離感に悩む発達障害の特性を持つ方でも、驚くほどスムーズに、安心してコミュニケーションの練習ができちゃいます。

あなたの「知りたい」に寄り添う、8つのテーマ棚

私たちの本棚には、あなたの心やこれからの生き方にそっと寄り添ってくれる本が、テーマごとに分かれて並んでいます。気になる棚を覗いてみてくださいね。

• ① 〜私の心のクセを知る〜 認知行動療法

  • うつや不安を和らげるための、考え方のヒントが見つかる棚ですよ。

• ② こころと身体のセキュリティー＆メンテナンス

  • ストレスとの上手な付き合い方や、自分をいたわるセルフケアの本を集めました。

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• ③ 私のユニークな特性を知る

  • 発達障害や生きづらさのリアル、そしてそれを自分だけの強みに変えるヒントが見つかります。

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• ④ 〜誰でも今から作れる〜 良い行動、よい習慣

  • 「分かっているけど動けない」を、科学的に解決する小さな習慣化のコツがいっぱいです。

• ⑤ 〜ここで楽しく試してみよう〜 コミュニケーション力

  • 本来のコミュニケションの意味から、自分の気持ちを伝える、相手の言葉を大切に聴くための具体的なスキル満載です。

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• ⑥ 〜今 考えてみよう〜 仕事について キャリアについて

  • これからの働き方や、自分に合った適職、時間の使い方をじっくり見つめ直せます。

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• ⑦ 知っている？ アドラー心理学

  • 人間関係をちょっぴり楽にしてくれる、勇気の心理学に触れてみませんか？

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• ⑧ たまには・・・人生を考える一冊

  • 少し広い視点から、これからの生き方や幸福についてじっくり味わうための名著たちです。

本のなかにだけは、必ず味方がいる

本は、いつでもあなたを優しく迎え入れてくれます。

そして、脳科学者の中野信子さんの書かれた「感情に振り回されないレッスン」で見つけたこの言葉に、私は何度助けられたでしょうか…

「本のなかにだけは、必ず味方いる」

　…本のなかには、世界中のあらゆる優れた人の業績が詰まっています。本を「先生」と考えたとたん、あなたの人生の可能性は広がっていきます。たとえ周囲に誰も味方がいなかったとしても、本のなかにだけはあなたの味方が必ずいます。そんな本を自分の師として持ち、学び、生きる力をつけていけばいいのです…

「大人の図書館」で、私たちと一緒に、あなたの心に心地よい風を通してみませんか？ 「ちょっと気になるな」「本棚を見てみたいな」と思ったあなた！あなたのお越しを、心よりお待ちしています！

【”大人の図書館”にご興味のある あなたへ　まずは見学・体験から】

「今、『見学に行ってみたいけど、不安だな……』と感じているあなたへ。その不安は、あなたが自分自身の未来を、とても大切に思っている証拠です。不安モンスターを助手席に乗せたまま、一度Pivotの扉を叩いてみませんか？ 私、坂口がゆっくりお話を伺います。お気軽にご連絡ください。こころよりお待ちしております。」

日々、新しい気づきをアップデートしながらお待ちしています。見学のお問い合わせは、こちらのフォームからお気軽にどうぞ！