【愛知・ADHD傾向のご相談】「やりたい！」が止まらない。夜更かしも、仕事の先走りも、あなたのせいじゃない｜就労移行支援ピボットパンドラ

こんにちは、パンドラの会の坂口です。

ADHD傾向があり「時間管理が苦手」なご利用者から、次のような過去のエピソードを聞くことが少なくありません。

止まれない、待てない。「うっかり」の裏にある強烈なエネルギー

「もっとやりたい！ 寝る時間がもったいない！」気づけば時計は深夜の2時…。 「明日も仕事なのに……」「早く寝なきゃいけないのは分かっているのに……」 それでも、頭のなかのワクワクや集中が止まらず、気持ちに歯止めがきかないまま朝を迎えてしまう。そして翌朝、ズタボロの体で「またやってしまった」と激しい後悔に襲われる。

また過去の仕事では… 「いいアイデアがひらめいた！」と思った瞬間、周りの意見を聞いたり、上司に確認したりするステップがどうしても「面倒くさい！」と感じてしまう。いったん立ち止まることができず、確認をすっ飛ばして猛進した結果、あとから大きなミスが発覚して青ざめる。

自分の「がまんのできなさ」に呆れ、自責の念や、自信喪失で悩んでみえたそうです。

あなたがだらしない訳じゃない。脳の「ブレーキ」のクセ

「がまんが苦手」 ＝自分の性格やこころが未熟なように思ってしまう。

でも、専門的な視点からお伝えすると、これはあなたの努力不足でも、わがままでもありません。脳の特性としての「抑制制御（ブレーキ機能）」が、少しだけ働きにくい状態なだけなのです。

時間管理が苦手な方の脳内では、「やろう」「やりたい」というアクセルに対して、ブレーキをかけるのがちょっぴり苦手。しかも、ハンドル操作も上手ではないので、興味を持った瞬間に一刻も早く着手したくなって、ときに暴走してしまう傾向があります。

残念ながら、この特性は「明日から絶対にがまんするぞ！」と精神論で気合を入れても改善するものではありません。

パンドラでは「がまんの訓練」はしません

上記のように「時間管理の方法」についての相談をよく受けますが、そこでは「頑張って、がまんしましょう！！」というような精神論・根性論は一切お伝えしません。行動の科学の世界では、”意志に頼ることは無意味”であることが常識だからです。大切なのは「仕組みづくり」・「環境調整」です。

　例えば、「夢中になると寝るのを忘れる」のであれば、

「夜11時になったら部屋のルーターやスマホの設定で、Wi-Fiが自動で切れるように設定する」

「夜11時までに布団に入れたら、翌朝の通勤・通学途中に、大好きな高級カフェのコーヒーを自分に買ってあげる」、といった翌朝のご褒美ルールを決めておく」などなど

いろいろな仕組みを一緒に考えます。

 

あなたの「アクセル」を、悪者にしないで

夢中になれる、ひらめいたらすぐ動ける。 それは、見方を変えれば「素晴らしい集中力」であり、「圧倒的な行動力」という長所（強み）でもあります。ただ、ブレーキがちょっとだけ効きにくいせいで、今はあなたが生きづらくなってしまっているだけです。

「夜更かしのせいで、また朝遅刻しそうになった」「確認を忘れて先走って、また怒られた」

そんな風に、自分を責め続けるのはもう終わりにしませんか？

パンドラの就労移行支援では、プログラム以外の時間でも、こうして時間管理や自責の念に苦しむ方に向けて、1対1の個人セッションも大切に行っています。

ここは、あなたの「がまんのできなさ」を責める場所ではありません。

「実は、どうしても止まれないんです」というリアルな本音をそのままお聞きし、「じゃあ、どうやってラクに仕組み化しようか？」と、話し合える安心できる空間を目指しています。

一人で抱え込まず、パンドラと一緒に、「あなただけの仕組み」を見つけていきましょう。

お問い合わせ、心よりお待ちしています。

【”時間管理”についてご興味のある あなたへ　まずは見学・体験から】

「今、『見学に行ってみたいけど、不安だな……』と感じているあなたへ。その不安は、あなたが自分自身の未来を、とても大切に思っている証拠です。不安モンスターを助手席に乗せたまま、一度Pivotの扉を叩いてみませんか？ 私、坂口がゆっくりお話を伺います。お気軽にご連絡ください。こころよりお待ちしております。」

 

日々、新しい気づきをアップデートしながらお待ちしています。見学のお問い合わせは、こちらのフォームからお気軽にどうぞ！