【愛知・刈谷】最強のジブントリセツ（自分取説）つくるため！第2期セルフナビゲーション、始動！！｜就労移行支援ピボットパンドラ

おはようございます、パンドラの会の坂口です。

いよいよ、今週から「セルフナビゲーション」の第2期がスタートします。

ジブントリセツとは

毎週木曜日開催計12回の「セルフナビゲーション」のゴールは「ジブントリセツ（自分取説）」の完成です。

ジブントリセツとは、「自分らしく生きるための攻略本」です。「自分と周りの『困りごと』を『工夫』に変える、最強ツール」とも言えます。

「なぜ、自分はいつもこう考えてしまうのか？」 「自分助けの方法は？」「自分の強みを活かす環境は？」

そんな「心の仕組み・クセ」を解き明かし、”上手な自分の使い方”が示されているジブントリセツは、皆さんのこころ強い味方（お守り）となります。

 新しい第2期のプログラムのロードマップは？

今回も、”他人と過去は変えられないが自分の「考え」は変えられる”という前提に基づいた「認知行動療法」を軸に、第2期のロードマップを作成しました。皆さんにも特別に（笑）公開します。

第1フェーズ：基本編（自己理解）

まずは、自分の心という「ブラックボックス」の中身を知ることから始めます。

• ①心の仕組み

• ②自動思考とスキーマ（思考の癖）

• ③認知再構成法（考え方の幅を広げる）

• ④まとめ・ワーク

第2フェーズ：応用編（対人・ストレス管理）

自分を知った後は、他者やストレスとの「境界線」の引き方を学びます。

• ①アサーション⑴（自分と相手の境界線を引く）

• ②アサーション⑵（伝わる伝え方）

• ③コーピング（自分を助けるレパートリーを増やす）

• ④まとめ・ワーク

第3フェーズ：実践編（生活の質）

最後は、日々の「実行」に落とし込みます。

• ①意思決定（迷わない基準作り）

• ②タスク管理（脳の癖に合わせた動かし方）

• ③トリセツ（自分だけの取扱説明書）作成

• ④総まとめ

心理学と、実践的な知恵の融合

第3フェーズでは、ADHD支援などでも定評のある中島美鈴さんの意思決定やタスク管理などのメソッドも新たに取り入れる予定です。 （実は今まさに読み込んでいる最中なのですが…笑） 臨床的なエビデンスと、日々の生活を具体的に変える知恵。この両輪が揃ってこそ、さらに良い意味での「ナビゲーション」ができると直感しています。

今週木曜日の初回は、いきなり講義を始めるのではなく、このロードマップを見せながら「オリエンテーション」をしようと思っています。

「今、みんなが一番必要としているのはどこ？」 「この3ヶ月で、どんな自分になりたい？」

忖度なしの作戦会議からスタートして、受講生の皆さんと一緒に、この12回を最高に価値ある時間にしていきたい。

3ヶ月後、手元には自分だけの「取扱説明書（トリセツ）」が完成しているはずです。 さあ、新しいシーズンの始まりです。

【”ジブントリセツ”にご興味のある あなたへ　まずは見学・体験から】

「今、『見学に行ってみたいけど、不安だな……』と感じているあなたへ。その不安は、あなたが自分自身の未来を、とても大切に思っている証拠です。不安モンスターを助手席に乗せたまま、一度Pivotの扉を叩いてみませんか？ 私、坂口がゆっくりお話を伺います。お気軽にご連絡ください。こころよりお待ちしております。」

日々、新しい気づきをアップデートしながらお待ちしています。見学のお問い合わせは、こちらのフォームからお気軽にどうぞ！ 

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