【刈谷・開催報告】ストレスへの自分助けの方法＝「コーピング」で親が楽しく元気に！！｜親学び塾「ペアトレ」体験会」

こんにちは。 パンドラの会の坂口です。

9月13日（日）は、今年度前半シーズンのラストとなる親学び塾「ペアトレ」体験会を開催しました。

⭐️過去の会の様子はこちらからご覧いただけます⭐️

今回のテーマは「親自身が自分を大切にする会」

「子どもの人生は子どものもの。信じて任せる大切さは頭ではわかっているけれど、どうしても心配になってしまう……」 そんな親御さんは多いのではないでしょうか。

だからこそ、まずは親自身が自分を大切にし、毎日を楽しむこと！ 親がご機嫌でいることが、結果として自然と子どもの自立を促していく——そんな作戦をご提案する会となりました。

今回のメインワークは、ストレスから自分を守り、楽しみを増やすための「コーピングリスト100」づくりです。

まずは「ストレスの仕組み」と「3つの幸せ」を知る

「でも、そもそもコーピングって何？」ですよね（笑）。 そこで最初に、ストレスのメカニズム（ストレスモデル）についてご一緒に学びました。ストレスは、原因となる「ストレッサー」が心身に加わり、心や身体に「ストレス反応（イライラや疲労）」として現れるもの。このストレスとうまく付き合うことが、自分の楽しみを見つける第一歩です。

「最近、楽しいことが思いつかない……」という方は、日々の忙しさや子育てに追われて脳がお疲れのサイン。そこで、樺沢紫苑先生が言われる「3つの幸せ」をご紹介し、幸せの引き出しをバランスよく生活に散りばめる大切さをお伝えしました。

• セロトニン的幸福（心と身体の健康）：朝の光を浴びる、お気に入りのマグカップでお茶を飲む、肩を回す。

• オキシトシン的幸福（人とのつながり・安心）：誰かに「ありがとう」と伝える、ペットや植物を愛でる、安心できる人とLINEする。

• ドーパミン的幸福（達成・ワクワク）：ちょっといいチョコを食べる、欲しかった本を読む、一日の終わりに「私、今日もよくやった！」と手帳に丸をつける。

コーピングとは、一言でいうと「ストレスに負けそうになったとき、自分で自分の心を助けるお助け行動」のことです。難しく考える必要はありません。日常の小さな「ホッとする行動」や「気分転換」は、すべて立派なコーピングです。「こんな小さなことでいいの？」ということこそが、実は最高のコーピング（ストレス対処法）。 「今日は、この3つの引き出しから、あなただけの『心の栄養剤』を100個集めてみましょう！」と呼びかけ、みなさん笑顔で、そして非常に集中してリストづくりに取り組んでくださいました！

参加者の声

終了後の感想では、嬉しいお声をたくさんいただきました。

• 「コーピングがとても良くて、子どもの学校でも出張授業してほしいと思いました（笑）。毎回いろいろと発見があります」

• 「ここは安心して話を聞いてもらえる、そして皆さんの素敵な話が聞ける貴重な場です。今後も継続参加させていただきます」

温かいお言葉をありがとうございます。皆さんの心に少しでもホッとできる栄養が届いたなら、こんなに嬉しいことはありません。

来月から「後半シーズン」がスタート！

そうなんです！ 来月からは、新しい後半のシーズンが始まります。

ここで大切なお知らせです。 次回から、開催日時が「毎月・第2土曜日の午前中」へと少し変わります。

これまでとは曜日・時間が変わりますが、元気に継続開催していきますので、ぜひお楽しみに！ 近日中に、ここで詳しい予定をお伝えいたしますね。